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Wie man mit Depressionen umgeht, wenn man alleine ist

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Was sind depressive Episoden?

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War ich depressiv, so wie meine Mutter behauptete? War sie denn nicht auch irgendwie depressiv? Aber das ist doch normal als Teenie, oder nicht? Bei mir war es allerdings etwas anderes. Es lechzte nach mir und verfolgte mich. Es sagte stets zu mir: Dein Leben hat keinen Sinn. Als ich dann begann, mir die Unterarme aufzuritzen, wurde es meiner Mutter zu bunt.

Sie packte mich, steckte mich ins Auto und fuhr mit mir zum Arzt. Sie schenkte mir nicht nur das Leben, sondern sie rettete es auch noch, als ich ein Teenie war.

Trotz all ihrer Problem — oder vielleicht genau deshalb? Die Wunden waren nicht tief. Doch auch der Herr Doktor wusste keinen Rat. Er verwies mich weiter an eine Spezialistin. Na ja, immerhin hatte mein Monster jetzt einen Namen.

Ich musste einfach nur ein paar orange und ein paar rosarote Pillen schlucken und schon war alles wieder gut. Ich begann brav mit zu arbeiten. Frau Doktor fragte mich in der Therapie wie denn so meine Kindheit war. Tja, wie war sie denn, meine Kindheit? Sollte ich von meinem Vater berichten, der mir mein Gesicht blutig geschlagen hatte?

Und noch etwas machte sich bemerkbar. Verstand den Sinn des Gesprochenen nicht mehr. Das waren nicht die einzigen Nebenwirkungen der Antidepressiva. Ich machte dieses Spiel einige Jahre mit. Auch die Spezialistin konnte keine Depressionen heilen. Aber manchmal schien auch die Sonne in meinem Leben. Diese Sonne erschien mir in Form einer wunderbaren Frau. Einer Frau, die stets zu mir hielt. Sie akzeptierte mich einfach so wie ich war. Auch mit meinen ganzen Problemen.

Wieder eine Frau, die mir das Leben rettete. So wusste ich, dass ich wenn man alleine ist einem guten Weg gelandet bin.

Die Psychotherapie und die Antidepressiva hatte ich abgebrochen. Sie haben mir nicht wirklich weitergeholfen. Eine Psychotherapie kann bei Depressionen gute Dienste leisten. Depressionen machen sich in depressiven Episoden bemerkbar. In der Therapie lernt man den Start einer Wie man mit Depressionen umgeht wahrzunehmen. So war es zumindest bei mir. Ich wollte mich selbst heilen. Ich konnte den Gedanken einer jahrelangen Therapie mit wenig Aussicht auf Heilung nicht ertragen.

Es gibt eine Sache, die ich von Ihnen brauche, bevor wir richtig los starten. Der Weg daraus funktioniert nur, wenn Sie jetzt eine starke und kraftvolle Entscheidung treffen. Den Rest erledigen meine Anleitungen. Und genau darin liegt die Ursache des Scheiterns.

Auch wenn es Ihr Arzt noch so gut meint mit Ihnen. Sie leuchten Ihnen den Weg aus. Nur wenn Sie sie nicht nutzen und das Licht wieder ausmachen, dann sehen Sie wenn man alleine ist nicht mehr den Weg und die Monster der Depression werden Sie wieder einholen. Bin ich dann frei? Doch was ist, wenn alles nur Illusion ist? Kann ich mein Karussell nicht mehr stoppen? Ist dieses Monster in mir so stark, dass ich kaum noch atmen kann? Kann ich selbst meine Depressionen heilen?

Sie sind der Chef in Ihrem Leben. Sie sind der Boss. Es ist Ihnen im Moment nur nicht klar. Dann legen wir mal los: Um wieder Kontrolle zu bekommen werden wir uns eines Tricks bedienen.

Mir hat diese Methode damals unglaublich viel geholfen. Sie hilft Wie man mit Depressionen umgeht, Ihren negativen inneren Dialog bewusst zu machen und Depressionen zu stoppen. Der innere Kritiker ist im Laufe unseres Lebens ungehindert herangewachsen.

Ich bin der Meinung, dass jeder einen inneren Kritiker besitzt. Der eine mehr der andere weniger. Der innere Kritiker sagt Ihnen immer, was an Ihrem Verhalten nicht passt. Also, wenn der innere Kritiker sich zu Wort meldet, sagen Sie mit einem breiten inneren Grinsen folgendes zu ihm: Weisen Sie ihn in die Schranken. Kommt diese Kritik von mir selbst, oder ist es wieder mein negativer Kompagnon? Sie werden bemerken, dass es danach eine kurze Gedankenstille gibt.

Sie unterbricht den negativen inneren Dialog. Bringen Sie ruhig die Dankbarkeit mit rein. Die Dankbarkeit hilft Ihnen sofort, aufbauende Energie zu erzeugen. Ich bezeichne sie als Wundermittel der Psychologie. Sie unterbricht nicht nur das innere Stressschema, sondern Sie lernen dadurch:. Nach dieser schrecklichen Zeit verfasste er einen Erlebnisbericht mit dem Titel: Der wichtigste Satz, den ich je in meinem Leben gelesen habe, lautet:.

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Hilf dem Betroffenen, mit seiner Reizbarkeit und Wut umzugehen. Wenn du bemerkst, dass er sich aufregt, kannst du ihn zur Seite nehmen und ihn dazu auffordern, einen Spaziergang zu machen, here einen anderen Raum zu gehen oder ein paarmal tief einzuatmen.

Gib dem Betroffenen Freiraum.

War ich depressiv, so wie meine Mutter behauptete? War sie denn nicht auch irgendwie depressiv? Aber das ist doch normal als Teenie, oder nicht? Bei mir war es allerdings etwas anderes. Es lechzte nach mir und verfolgte mich. Es sagte stets zu mir: Dein Leben hat keinen Sinn. Als ich dann begann, mir die Unterarme aufzuritzen, wurde es meiner Mutter zu bunt.

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  • Leider hat man in einer Depression das Gefühl, schwach und hilflos zu sein. Dieser Nun, zeige dem Betroffenen, dass er nicht allein ist und du für ihn da bist.
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